紧身短裤，力量女孩的翘臀伴侣

如果说leggings瑜伽裤是女性静态运动的必备穿着，那么对于力量训练女生而言，2-4分的紧身短裤几乎是必备单品。

训练时更好找到泵感，视觉上彰显臀部的饱满，紧身短裤对于她们而言，既是臀训的伴侣，也是夏日穿搭的运动时尚单品。

在社交媒体小红书，众多看起来力量感十足的健身女孩们，对Alphalete、Gymshark、Oneractive、Bombshell等品牌推出的短裤系列如数家珍。这些品牌的紧身短裤，以独特的设计和出挑的颜色，成为像urbancore城市户外风一样穿衣风潮。

Alphalete的Amplify系列

与骑行裤类似，紧身短裤的穿搭场景也多种多样，可休闲，亦可运动。出门在外可以套一件宽松的罩衫或卫衣，看起来比身边的人更具时髦感；练力量举时，运动bra加上健身短裤，腿长的女孩可以再搭配一双长筒袜，既能凸显臀腿肌肉，深蹲、硬拉时又能更好地感受到臀部肌肉发力状态，可谓又好看又好练。

一边是运动风和户外风愈演愈烈，另一边是对白幼瘦单一审美的挑战，追求力量感和自我掌控感的女孩越来越多了，从习惯穿宽松长裤健身到大方搭配紧身短裤，女孩们穿衣自由的思想正一步步影响更多人，她们不惧目光，勇敢展示自我和寻求自我认同的趋势愈发显著。

需要注意的是，紧身短裤虽然拥有视觉美感和加强运动表现的作用，但却是一件很容易踩雷的单品，选择时需要考虑的因素包括：是否卷边、是否显露尴尬线、面料材质及长短等。

当然，紧身短裤也需要根据运动场景去选择。跑步和HIIT、力量训练、瑜伽和普拉提，都可以是不同训练短裤的多场景穿搭选择。

力量感女孩的后天皮肤

相较于宽松运动短裤的对身材的兼容，紧身短裤更能凸显发达的臀腿肌肉，因而更适合推崇力量美的健身女孩们。

曾经很多梨形身材的女孩，一度为自己天生发达的大腿肌肉而烦恼，偏好用穿宽松肥大的裤子，来遮掩自己稍显健壮的臀腿。其实，梨形身材女孩拥有发达的臀腿肌肉，具有练下肢力量的天赋。很多人在尝试过紧身短裤之后，感受到其包裹性与显臀效果，直呼这是她们的天菜健身裤。

健身一年半的Eva在接受GymSquare采访时表示，虽然自己臀部不是很饱满，但穿上包裹性好和剪裁好的紧身短裤后，臀部看起来更好看。

也因此，品牌们推出的紧身短裤系列也凭着抓眼的色系、专业的材质等优势，各自吸引了一波粉丝。

英国小众健身服品牌Aphalete的健身短裤不仅颜色吸引人，其柔软舒适的面料以及显臀大的视觉效果也大受拿铁女孩们的称赞。在其新出的Amplify系列中，小红书上的热门新色Rose/Chai/Oak/Ocean/Midnight的穿着效果等成为大家热聊的话题。

小红书樱桃程程、C4Cici分享

创立于2012年的Gymshark旗下的健身短裤，则一贯沿袭品牌的硬核风格，上身后支撑力十足，适合Crossfit等强度较大的运动类型。小红书上热议的vital seamless和training系列都以包裹性好著称，面料软弹但是略带压力，具有较好的臀部塑型效果。

如果说Aphalete有些不耐磨损，Gymshark过于紧绷，Oneractive看上去像是处于二者之间的一个平衡点，该品牌最为知名的莫过于effortless系列，弹性好、易穿着的黄油面料，臀部无褶皱也可以实现「分瓣」的效果，因更显臀和耐磨损得到众多力量举爱好者的喜爱。

回到国内运动品牌，类似于Maia Active、粒子狂热、焦玛等较为小众的女性运动品牌，更多地将紧身短裤控制在4-5分，也就是骑行裤的长度，2-3分的紧身短裤暂未上线。但也有一些小众品牌选择在紧身短裤品类上发力，如La Nikar、Reshape、VFU等。

从小红书上紧身短裤的搜索结果来看，除Alphalete、Gymshark、Oneractive、bombshell等国外品牌外，国内的紧身短裤推荐更多的集中在1688平价健身裤上。或许在未来，有更多国内运动品牌关注健身女性对紧身短裤的穿衣趋势。

紧身短裤是精神氮泵

也是运动伴侣

聊紧身短裤，绕不开翘臀审美。翘臀之风最先由国外吹来，包括卡戴珊、蕾哈娜、Cardib、Beyonce等明星的翘臀引领了潮流，再到Hailey Bieber等人的健身穿搭使观众们注意到了紧身短裤的时髦性与功能性。

Hailey Bieber的Ins图

在Ins上，很多运动博主在健身的时候穿着紧身短裤，使得这一穿搭风格逐渐被更多人了解和接受。

图源：Ins

在社交媒体上，无论是对镜自拍的健身博主，还是咨询颜色或尺码的普通人，在她们的主页可发现大都是撸铁爱好者，这也意味着她们更追求力量感和美感的展现。

而紧身短裤，可以帮助她们拗出「梦中情臀」。翘臀和粗腿对于喜欢撸铁的女性而言，无疑是健身成绩的展示。

图源：小红书

从宽松运动裤的遮掩到紧身短裤的大方，一方面是着装转变，另一方面也是很多女生重拾自信的过程。健身爱好者小七跟GymSquare分享，她曾经害怕穿紧身的衣服和短裤，露出臃肿的身体总让自己感到自卑，后来健身以后发现，梨形身材是自己练臀腿肌肉的天赋，紧身短裤有助于修饰肌肉，这帮她打开了健身穿衣自由的大门。

图源：小红书

紧身短裤受女孩们追捧的原因，在于其视觉上的显臀效果。长度为三分或四分的紧身短裤裤脚刚好卡在大腿上部，如果辅助各种靓丽的颜色以及在臀部分瓣处的缝线设计，很难不让人把视觉中心放在饱满的臀部上，从而更显臀大。很多健身女孩表示，穿上健身短裤以后，更自信了，更有力了，感觉还能多蹲几组。

这种体验并非夸大，学术研究发现，运动紧身装备可以提高运动时的肌肉力量或输出功率，即可以推更重和更多组数。虽然肌肉力量会随着运动时的能量消耗而慢慢减小，但紧身装备可以减慢运动时的肌力损失速度，从而维持运动表现，延缓疲劳出现。此外，紧身装备还可以在训练时减少肌肉不必要的横向抖动，节省能量，从而提高训练效率。

紧身短裤的作用还表现在可以提高本体感觉。Kraemer等发现，疲劳前后穿弹性纤维紧身短裤可以增加45°和60°的髋关节位置感，从而帮助训练者更好地感受到髋部运动状态，起到改善运动表现的效果。

不仅如此，紧身运动装备对心理因素的积极作用也得到了认可，主要体现在通过降低肌肉酸痛程度，获得心理安慰、愉悦情绪、促进心理恢复，还能改善疲劳后的主观舒适度或降低主观感觉疲劳评分。从最佳时间段来看，运动后的24~48h内穿全腿安全加压裤和紧身短裤效果更佳。

健身自拍除了作为社交货币在朋友圈中传播，也可以作为自我进步的见证。穿着紧身短裤练完臀腿后，趁着肌肉充血的状态下拍照记录，也可以带来积极反馈。

如何挑选「完美」的紧身短裤

夏日将至，紧身短裤将迎来热卖季。长度仅有2-4分的健身短裤，相较于长legging，更容易踩雷，遇到卷边、突显尴尬线、不显臀等问题。不够舒适的紧身短裤不仅很容易分散运动时的注意力，也会影响运动表现。

「由于需要考虑的细节过于繁琐，人们常常将挑选运动短裤列为与‘完美牛仔裤’和‘完美泳衣’齐名的单品难题，但其实并没有那么复杂。」来自美国精品健身工作室 Barry’s Bootcamp 的教练 Kelly Whittaker 曾在采访时表示。她认为，想要找到适合自己的运动短裤，可以从合身程度、长度、面料和款式几个角度进行选择。

// 挑选合适的尺码

紧身短裤应该像第二层皮肤一样合身，合适的尺码是关键。紧身裤往下掉的原因有多，如果面料弹性且太薄，可能会在关键磨损区域（例如腰部、大腿根部）开始下垂，太松和太紧的短裤都容易卷边。

短裤应该紧贴皮肤，包括胯部区域，与此同时也不可以太紧，容易往下体凹陷进去，这也会分散运动时的注意力。

高腰紧身短裤提供了很好的支撑，在锻炼期间可以和人一起移动，并保持固定。如果需要包裹小腹，高腰也是一个不错的选择。

// 注意设计的细节

从剪裁和缝线上看，裤子后方缝线是爱心型的最为显臀，抓皱和臀部有中缝的裤子能让臀型更好看，更适合健身房拍照。

没有中线的短裤虽然在腹部不太修身，可能会显小肚子，但是不容易勒出尴尬线；在底裤的设计上，没有三角形缝布的裤子运动时更容易显尴尬线。

如果训练的时候正值生理期，还可以选择防止经血渗漏的紧身短裤。耐克、阿迪达斯、彪马等品牌就曾采用了防渗漏面料设计运动短裤和紧身裤，为经期女性提供了便利。

彪马与内衣品牌ModiBodi推出的经期运动下装

// 根据运动场景选择

跑步和HIIT：可以吸汗和排汗的面料，保持更长时间的干爽；强度较高的运动需要注意腰部的弹力和松紧，以防止紧身裤在快节奏训练中向下滚动，以及四向拉伸，以优化深蹲时的塑形效果。

力量训练：由于力训要和铁块接触，应该选择包裹性好，接缝耐用的材质，以便更好地找到臀部肌群的发力点；在高摩擦区域，可选择平齐的接缝，以减少长时间训练中的摩擦。

瑜伽和普拉提：练习瑜伽选择的紧身裤应该合身，但不应该过于紧身或收缩。选择透气的面料和合适的弹性，可以让习练者自在深呼吸，不会感受到挤压。

总体而言，选择紧身短裤既要避免显露尴尬线、卷边、向下滑等雷点，又要根据运动场合选择合适的面料。相比于在网上碎片化地研究种草分享，更好的方法就是有直接告诉卖家自己的需求和去门店试穿。

作为健身女孩们力量的彰显，紧身短裤不仅能有助于她们拍出更好看的训练照片，也辅助了她们的训练，让她们不再强忍闷热，享受力训的泵感。但对于挑选「完美」紧身短裤这件事，女孩们还需要放平心态，多去尝试。■ GYMSQUARE